अपने जीवन को और सरल एवं सहज बनाना ही जीवन कौशल है।
अनुकूली तथा सकारात्मक व्यवहार की वे योग्यताएँ हैं जो व्यक्तियों को दैनिक जीवन की माँगों और चुनौतियों से प्रभावी तरीके से निपटने के लिए सक्षम बनाती हैं।ये जीवन कौशल सीखे जा सकते हैं तथा उनमें सुधार भी किया जा सकता है। आग्रहिता , समय प्रबंधन , सात्विक चिंतन , संबंधों में सुधार, स्वयं की देखभाल के साथ-साथ ऐसी असहायक आदतों, जैसे - पूर्णतावादी होना, विलंबन या टालना इत्यादि से मुक्ति, कुछ ऐसे जीवन कौशल हैं, जिनसे जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद मिलेगी।
जीवन को सफल बनाने के लिए कुछ महत्त्वपूर्ण बातें इस प्रकार से हैं-
1.तन मन को स्वस्थ बनाए रखना।
2.आलस मुक्त जीवन।
3.अच्छी अच्छी बातें सीखना।
4.स्व-कर्त्तव्य पालन करना।
5.नित नूतन ज्ञान एवं मनोभाव से कार्य करना।
आग्रहिता (Assertiveness)
आग्रहिता एक ऐसा व्यवहार या कौशल है जो हमारी भावनाओं, आवश्यकताओं, इच्छाओं तथा विचारों के सुस्पष्ट तथा विश्वासपूर्ण संप्रेपषण में साहयक होता है। यह ऐसी योग्यता है जिसके द्वारा किसी के निवेदन को अस्वीकार करना, किसी विषय पर बिना आत्मचेतन के अपने मत को अभिव्यक्त करना , या फिर खुल कर ऐसे संगवेगो जैसै … प्रेम ' क्रोध इत्यादि को अभिव्यक्त करना संभव होता हैं। यदि आप आग्रही हैं तो आपमें उच्च आत्म-विश्वास एव्ं आत्म- सम्मान तथा अपनी अस्मिता की एक अटूट भावना होती है।
समय प्रबंधन
समय प्रबंधनआप अपना समय जैसै व्यतीत करते हैं वह आपके जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करता है।। समय का प्रबंधन तथा प्रत्यायोजित करना सीखने से, दबाव-मुक्त होने मे सहायता मिल सकती है। समय दबाव कम करने का एक प्रमुख तरीका, समय के प्रत्यक्षण मे परिवर्तन लाना है। समय प्रबंधन का प्रमुख नियम यह है कि आप जिन कार्यों को महत्त्व देते हैं उनका परिपालन करने मे समय लगाएँ या उन कार्यों को करने मे जो आपके लक्ष्यप्राप्ति मे सहायक हों। आपको अपनी जानकारियों की वास्तविकताओं का पता हो, तथा कार्य को समय पर करें। यह सपष्ट होना चाहिए कि आप क्या करना चाहते है तथा आप अपने जीवन मे इन दोनो बातों मे सामंजस्य सथापित कर सके, इन पर समय प्रबंधन निर्भर करता है।आप जो भी करने जा रहे हो उसकी एक समुचित रूपरेखा तैयार करिए।आप देखेंगे कि आपने जो अपने काम करने की रूपरेखा तैयार की है वह कितनी अधिक आपको मदद कर रही है।एक समय-सारणी बनाएँ और उस पर अमल करें।
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स्वयं की देखभाल
यदि हम स्वयं को स्वस्थ, दुरुस्त तथा विश्रात रखते हैं तो हम दैनिक जीवन के दबावों का सामना करने के लिए शारीरिक एवं सांवेगिक रूप से और अच्छी तरह तैयार रहते हें। हमारे श्वसन का प्रतिरूप हमारी मानसिक तथा सांवेगिक स्थिति को परिलक्षित करता है। जब हम दबाव मे होते हैं तो हमारा श्वसन और तेज़ हो जाता है, जिसके बीच-बीच में अक्सर आहें भी निकलती रहती हैं। सबसे अधिक विश्रात श्वसन मंद, मध्यपट या डायाफ्राम, अर्थात सीना और उदर गुहिका के बीच एवं गुंबदाकार पेशी, से उदर-केंद्रित श्वसन होता है। पर्यावरणी दबाव, जैसै शोर, प्रदूषण, दिक्, प्रकाश, वर्ण इत्यादि सब हमारी मनोस्थिति क्रो प्रभावित कर सकते हे। इनका निश्चित प्रभाव तनाव का सामना करने की हमारी क्षमता तथा कुशल-क्षेम पर पड़ता है।
आहार
आहारसंतुलित आहार व्यक्ति की मन: स्थिति को ठीक कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है , माँसपेशियों का पोषण कर सकता हे,रक्त परिसंचरण को समुन्नत कर सकता है, रोगों से
संतुलित आहार व्यक्ति की मन: स्थिति को ठीक↵कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है , माँसपेशियों का पोषण↵कर सकता हे,रक्त परिसंचरण को समुन्नत कर सकता है, रोगों से रक्षा कर सकता है, प्रतिरक्षक (रोगप्रतिरोधक क्षमता )तंत्र को सशक्त बना सकता है तथा व्यक्ति को अधिक अच्छा अनुभव करा सकता है जिससे वह जीवन में दबावों का सामना और अच्छी तरह से कर सके। स्वास्थ्यकर जीवन की कुंजी है, दिन में तीन बार संतुलित और विविध आहार का सेवन करना। किसी व्यक्ति को कितने पोषण की आवश्यकता है, यह व्यक्ति की सक्रियता स्तर, आनुवंशिक प्रकृति , जलवायु तथा स्वास्थ्य के इतिहास पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति क्या भोजन करता है तथा उसका वज़न कितना हें, इसमें व्यवहारात्मक प्रक्रियाएँ निहित होती हे। कुछ व्यक्ति पौप्टिक आहार तथा वज़न का रख-रखाव सफलतापूर्वक कर पाते हे किंतु कुछ अन्य व्यक्ति मोटापे के शिकार हो जाते हें। जब हम दबावग्रस्त होते है तो हम "आराम देने वाले भोजन" जिनमें प्राय : अधिक वसा, नमक तथा चीनी होती है, का सेवन करना चाहते है।
संतुलित आहार व्यक्ति की मन: स्थिति को ठीक कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है , माँसपेशियों का पोषण कर सकता हे,रक्त परिसंचरण को समुन्नत कर सकता है, रोगों से
संतुलित आहार व्यक्ति की मन: स्थिति को ठीक↵कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है , माँसपेशियों का पोषण↵कर सकता हे,रक्त परिसंचरण को समुन्नत कर सकता है, रोगों से रक्षा कर सकता है, प्रतिरक्षक (रोगप्रतिरोधक क्षमता )तंत्र को सशक्त बना सकता है तथा व्यक्ति को अधिक अच्छा अनुभव करा सकता है जिससे वह जीवन में दबावों का सामना और अच्छी तरह से कर सके। स्वास्थ्यकर जीवन की कुंजी है, दिन में तीन बार संतुलित और विविध आहार का सेवन करना। किसी व्यक्ति को कितने पोषण की आवश्यकता है, यह व्यक्ति की सक्रियता स्तर, आनुवंशिक प्रकृति , जलवायु तथा स्वास्थ्य के इतिहास पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति क्या भोजन करता है तथा उसका वज़न कितना हें, इसमें व्यवहारात्मक प्रक्रियाएँ निहित होती हे। कुछ व्यक्ति पौप्टिक आहार तथा वज़न का रख-रखाव सफलतापूर्वक कर पाते हे किंतु कुछ अन्य व्यक्ति मोटापे के शिकार हो जाते हें। जब हम दबावग्रस्त होते है तो हम "आराम देने वाले भोजन" जिनमें प्राय : अधिक वसा, नमक तथा चीनी होती है, का सेवन करना चाहते है।
व्यायाम
व्यायाम ऐसी प्रक्रिया है जिससे हम अपने शरीर की देखभाल करते है। बडी संख्या में किए गए अध्ययन शारीरिक स्वस्थता एवं स्वास्थ्य के बीच सुसंगत सकारात्मक संबंधों की पुष्टि करते हैं। इसके अतिरिक्त, कोई व्यक्ति स्वास्थ्य की समुन्नाति के लिए जो उपाय कर सकता है उसमें व्यायाम जीवन शैली में वह परिवर्तन है जिसे व्यापक रूप से लोकप्रिय अनुमोदन प्राप्त हैं। नियमित व्यायाम वज़न तथा दबाव के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है तथा दबाव, दुश्चिंता एवं अवसाद को घटाने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जो व्यायाम आवश्यक हें, उनमें तनन या खिंचाव वाले व्यायाम जैसे … योग के आसन तथा वायुजीवी व्यायाम , जैसे … दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना इत्यादि आते हैं। जहाँ खिंचाव वाले व्यायाम शांतिदायक प्रभाव डालते है, वहाँ वायुजिवी व्यायाम शरीर के भाव…प्रबोधन स्तर को बढ़ाते हैं। व्यायाम के स्वास्थ्य संबंधी फायदे दबाव प्रतिरोधक के रूप में कार्य करते हैं। अध्ययन प्रदर्शित करते है कि शारीरिक स्वस्थता , व्यक्तियों को सामान्य मानसिक तथा शारीरिक कुशल -क्षेम का अनुभव कराती है उस समय भी जब जीवन में नकारात्मक घटनाएँ घट रही हों।
जीवन कौशल वो सकारात्मक योग्यता है जो व्यक्ति को रोजमर्रा की जरूरतों तथा कठिनाईयों से जुजने मे समर्थ बनाती हैं। जीवन कौशल हमारी सामाजिक सफलता और लम्बी अवधी की ख़ुशी एवं सुख के लिए आवश्यक है।
If any person has success in any work, then first of all it is very important for his body to be healthy because unless health is not good then success cannot be achieved by a person who has good health. The importance of that person's brain, ability to think and understand, and loyalty to work is right and only then that person can achieve success in doing any work.
Life skill is to make your life more simple and easy.
Adaptive and positive behaviors are abilities that enable individuals to deal effectively with the demands and challenges of daily life. These life skills can be learned and improved. Persistence, time management, sattvic thinking, improving relationships, self-care as well as freedom from helpless habits such as being perfectionistic, procrastinating or procrastinating are some of the life skills that can help you meet life's challenges. Will get
Some important things to make life successful are as follows-
1. Keeping the body and mind healthy.
2. Laziness free life.
3.Learn good things.
4. Perform self-duty.
5. Working with new knowledge and spirit.
Assertiveness
Persuasion is a behavior or skill that aids in the clear and confident communication of our feelings, needs, desires and thoughts. It is such an ability by which it is possible to reject someone's request, to express one's opinion on a subject without self-consciousness, or to openly express such emotions as ... love, anger, etc. If you are persistent, you have high self-confidence and self-esteem and an unshakable sense of self.
time management
time management
The way you spend your time determines the quality of your life. Learning to manage and delegate time can help release stress. One of the main ways to reduce time pressure is to change the perception of time. The main rule of time management is that you should spend time following the tasks which give importance to you or doing those tasks which are helpful in achieving your goals. You know the facts of your information, and get the work done on time. It should be clear what you want to do and you can reconcile these two things in your life, time management depends on it. Make a proper outline of what you are going to do. You will see that you have done well. How much is it helping you with what you have designed your work to do. Make a schedule and stick to it.
self care
If we keep ourselves healthy, fit and relaxed, we are physically and emotionally better prepared to face the pressures of daily life. The pattern of our breathing reflects our mental and emotional state. When we are under pressure, our breathing becomes more rapid, with frequent sighs in between. The most relaxed breathing is slow, abdominal-centred respiration from the diaphragm or diaphragm, that is, the domed muscle between the chest and abdominal cavity. Environmental pressures, such as noise, pollution, space, light, color, etc. can all affect our mood. These have a definite effect on our ability to cope with stress and well-being.
Diet
Diet
A balanced diet can heal a person's state of mind, provide energy, nourish the muscles, improve blood circulation, fight diseases.
Balanced diet can improve a person's state of mind, provide energy, increase muscle mass Can nourish, improve blood circulation, protect against diseases, strengthen the immune system and make a person feel better so that he can cope with the pressures in life and could do well. The key to a healthy life is to eat a balanced and varied diet thrice a day. How much nutrition a person needs depends on the person's activity level, genetic predisposition, climate and health history. Behavioral processes are involved in what a person eats and how much he weighs. Some people are able to successfully maintain a nutritious diet and weight, but some other people become victims of obesity. When we're stressed, we crave "comfort foods" that are often high in fat, salt, and sugar.
exercise
Exercise is the process by which we take care of our body. A large number of studies confirm a consistent positive relationship between physical fitness and health. In addition, one of the measures one can take to improve health is exercise in lifestyle changes that have widely popular approval. Regular exercise plays an important role in managing weight and stress and has been shown to have positive effects in reducing stress, anxiety and depression. Exercises that are necessary for good health include stretching or stretching exercises such as ... yoga asanas and aerobic exercises such as ... running, swimming, cycling, etc. Where stretching exercises have a calming effect, aerobic exercises increase the level of awareness of the body. The health benefits of exercise act as a stress reliever. Studies show that physical wellness allows individuals to experience normal mental and physical well-being even when negative events in life are occurring.
Life skills are those positive abilities that enable a person to cope with everyday needs and difficulties. Life skills are essential for our social success and long-term happiness and well-being.
व्यायाम ऐसी प्रक्रिया है जिससे हम अपने शरीर की देखभाल करते है। बडी संख्या में किए गए अध्ययन शारीरिक स्वस्थता एवं स्वास्थ्य के बीच सुसंगत सकारात्मक संबंधों की पुष्टि करते हैं। इसके अतिरिक्त, कोई व्यक्ति स्वास्थ्य की समुन्नाति के लिए जो उपाय कर सकता है उसमें व्यायाम जीवन शैली में वह परिवर्तन है जिसे व्यापक रूप से लोकप्रिय अनुमोदन प्राप्त हैं। नियमित व्यायाम वज़न तथा दबाव के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है तथा दबाव, दुश्चिंता एवं अवसाद को घटाने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जो व्यायाम आवश्यक हें, उनमें तनन या खिंचाव वाले व्यायाम जैसे … योग के आसन तथा वायुजीवी व्यायाम , जैसे … दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना इत्यादि आते हैं। जहाँ खिंचाव वाले व्यायाम शांतिदायक प्रभाव डालते है, वहाँ वायुजिवी व्यायाम शरीर के भाव…प्रबोधन स्तर को बढ़ाते हैं। व्यायाम के स्वास्थ्य संबंधी फायदे दबाव प्रतिरोधक के रूप में कार्य करते हैं। अध्ययन प्रदर्शित करते है कि शारीरिक स्वस्थता , व्यक्तियों को सामान्य मानसिक तथा शारीरिक कुशल -क्षेम का अनुभव कराती है उस समय भी जब जीवन में नकारात्मक घटनाएँ घट रही हों।
जीवन कौशल वो सकारात्मक योग्यता है जो व्यक्ति को रोजमर्रा की जरूरतों तथा कठिनाईयों से जुजने मे समर्थ बनाती हैं। जीवन कौशल हमारी सामाजिक सफलता और लम्बी अवधी की ख़ुशी एवं सुख के लिए आवश्यक है।
If any person has success in any work, then first of all it is very important for his body to be healthy because unless health is not good then success cannot be achieved by a person who has good health. The importance of that person's brain, ability to think and understand, and loyalty to work is right and only then that person can achieve success in doing any work.
Life skill is to make your life more simple and easy.
Adaptive and positive behaviors are abilities that enable individuals to deal effectively with the demands and challenges of daily life. These life skills can be learned and improved. Persistence, time management, sattvic thinking, improving relationships, self-care as well as freedom from helpless habits such as being perfectionistic, procrastinating or procrastinating are some of the life skills that can help you meet life's challenges. Will get
Some important things to make life successful are as follows-
1. Keeping the body and mind healthy.
2. Laziness free life.
3.Learn good things.
4. Perform self-duty.
5. Working with new knowledge and spirit.
Assertiveness
Persuasion is a behavior or skill that aids in the clear and confident communication of our feelings, needs, desires and thoughts. It is such an ability by which it is possible to reject someone's request, to express one's opinion on a subject without self-consciousness, or to openly express such emotions as ... love, anger, etc. If you are persistent, you have high self-confidence and self-esteem and an unshakable sense of self.
time management
time management
The way you spend your time determines the quality of your life. Learning to manage and delegate time can help release stress. One of the main ways to reduce time pressure is to change the perception of time. The main rule of time management is that you should spend time following the tasks which give importance to you or doing those tasks which are helpful in achieving your goals. You know the facts of your information, and get the work done on time. It should be clear what you want to do and you can reconcile these two things in your life, time management depends on it. Make a proper outline of what you are going to do. You will see that you have done well. How much is it helping you with what you have designed your work to do. Make a schedule and stick to it.
self care
If we keep ourselves healthy, fit and relaxed, we are physically and emotionally better prepared to face the pressures of daily life. The pattern of our breathing reflects our mental and emotional state. When we are under pressure, our breathing becomes more rapid, with frequent sighs in between. The most relaxed breathing is slow, abdominal-centred respiration from the diaphragm or diaphragm, that is, the domed muscle between the chest and abdominal cavity. Environmental pressures, such as noise, pollution, space, light, color, etc. can all affect our mood. These have a definite effect on our ability to cope with stress and well-being.
Diet
Diet
A balanced diet can heal a person's state of mind, provide energy, nourish the muscles, improve blood circulation, fight diseases.
Balanced diet can improve a person's state of mind, provide energy, increase muscle mass Can nourish, improve blood circulation, protect against diseases, strengthen the immune system and make a person feel better so that he can cope with the pressures in life and could do well. The key to a healthy life is to eat a balanced and varied diet thrice a day. How much nutrition a person needs depends on the person's activity level, genetic predisposition, climate and health history. Behavioral processes are involved in what a person eats and how much he weighs. Some people are able to successfully maintain a nutritious diet and weight, but some other people become victims of obesity. When we're stressed, we crave "comfort foods" that are often high in fat, salt, and sugar.
exercise
Exercise is the process by which we take care of our body. A large number of studies confirm a consistent positive relationship between physical fitness and health. In addition, one of the measures one can take to improve health is exercise in lifestyle changes that have widely popular approval. Regular exercise plays an important role in managing weight and stress and has been shown to have positive effects in reducing stress, anxiety and depression. Exercises that are necessary for good health include stretching or stretching exercises such as ... yoga asanas and aerobic exercises such as ... running, swimming, cycling, etc. Where stretching exercises have a calming effect, aerobic exercises increase the level of awareness of the body. The health benefits of exercise act as a stress reliever. Studies show that physical wellness allows individuals to experience normal mental and physical well-being even when negative events in life are occurring.
Life skills are those positive abilities that enable a person to cope with everyday needs and difficulties. Life skills are essential for our social success and long-term happiness and well-being.
Great works
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